Insônia

Não dá pra negar que a Insônia é uma queixa comum (quiçá a mais comum) entre os pacientes atendidos em serviços de Saúde Mental.

Segundo a FioCruz:

Cuidado!

A

pode ser FATAL

A Insônia acomete principalmente pessoas do sexo feminino, da terceira idade e de baixo nível socioeconômico, além dos indivíduos portadores de doenças clínicas e/ou mentais.

Aproximadamente 1 a cada 3 brasileiros sofre com Insônia.

A Insônia pode ser causa ou efeito dos transtornos psiquiátricos, ou seja:

Ela favorece o desenvolvimento dos adoecimentos mentais e os adoecimentos mentais causam o aparecimento da Insônia.

Além disso, a Insônia poder ser o 1o sintoma do transtorno psíquico a aparecer (o mais precoce) ou um sintoma residual (aquele que permanece).

Mais vulneráveis

A insônia favorece o desenvolvimento de doenças graves e potencialmente fatais, como: pressão alta, infarto cardíaco, AVC, diabetes, obesidade, além de dor crônica e inflamação.

Mais sobre a Insônia e ganho de peso:

A privação de sono dificulta a perda de peso, além de facilitar o aumento de peso.

A Insônia compromete a socialização e o desempenho no trabalho; aumenta os riscos de acidentes de trabalho e acidentes de trânsito; e causa impacto econômico por faltas no trabalho, menor produtividade e despesas médicas.

Outros prejuízos importantes

Cuidar do sono é cuidar da Saúde Mental.

O bom sono (reparador) coopera para uma boa saúde (física e psíquica) e, em caso de adoecimento, é um importante recurso para enfrentamento e melhora.

Por isso, é preciso falar sobre o Sono.

Não deite quando (pu)der.

Adote uma rotina de sono para que seu corpo não tenha que adivinhar ou confunda quando deve adormecer.

Considerações sobre o tratamento da Insônia

São associados a DEPENDÊNCIA:

Não são associados à dependência: antidepressivos, antipsicóticos, anti-histamínicos.

A Psicoterapia é o tratamento de 1a linha (portanto o melhor) para Insônia.

PROTAGONISTA

Considerações finais

O Psiquiatra é o médico especialista em Saúde Mental, capacitado para avaliar, diagnosticar, tratar e prevenir os adoecimentos psíquicos.

Com acompanhamento psiquiátrico regular, a maioria dos pacientes vence a Insônia.

Por isso, busque ajuda profissional.

Insônia e a saúde física

Vamos falar sobre o seu sono?

Insônia e a saúde mental

Subestimada

Descubra o grande impacto da Insônia sobre a sua saúde.

O que não fazer

O que fazer

Transtornos associados:

A privação de sono está associada à apresentação de Depressão, Ansiedade, esquecimentos, desatenção, alterações do comportamento, irritabilidade, aumento do risco de suicídio.

São diversas as opções de medicação para tratamento da Insônia.

Diante disso, é fundamental escolher junto ao médico Psiquiatra uma opção antes de tudo SEGURA, não associada a DEPENDÊNCIA ou outros prejuízos severos.

Não afugente o sono de vez.

Evite o consumo de compostos estimulantes após as 16h, incluindo café, chimarrão, energéticos e medicações.

Não poupe energia.

Pratique exercícios físicos diariamente para atrair e manter o sono regular.

Não exponha-se às telas.

Elas manterão você alerta, estimulado e distraído, com grande atraso e impacto sobre o sono.

Não durma em um vendaval.

Organize seu quarto e cama para o sono. E guarde seus materiais de trabalho.

É importante sinalizar para o cérebro que é hora de dormir.

Não se automedique.

Os sedativos mais populares oferecem riscos graves à saúde: intoxicação, dependência, interação medicamentosa, sonolência excessiva, esquecimentos, acidentes de trânsito e de trabalho.

Procure o Psiquiatra para tratar-se com segurança.

Todas as medicações tarja-preta, incluindo Clonazepam (Rivotril), Diazepam (Valium), Alprazolam (Frontal, Xanax), Zolpidem (Stilnox), Eszopiclona (Prysma, Ezonia, Hezo)

Sobre as medicações